トラック&フィールド

小池祐貴(陸上)の筋肉がスゴい!身長と体重は?トレーニング法や食事は? 

日本陸上の短距離選手といえば
サニブラウン・アブデルハキームさんや
桐生祥秀さんなど人気と実力を
兼ね備えたメンバーが揃っています。

 

その中にここ数年、割って入って
きたのが小池祐貴さん。

 

本職の200㍍では2018年の
アジア大会を優勝。

 

そして2019年7月のダイヤモンド
リーグ100㍍で日本人3人目の
9秒台となる9秒98をマーク。

 

東京五輪では200㍍のほか、100㍍、
またリレーでも代表候補として期待が
高まっています。

 

学生時代はそれほど目立つ存在では
なかった小池祐貴さんがなぜ、
ここにきて急成長したのでしょうか。

 

小池祐貴さんは筋肉美も評判ですし、
急成長するに至ったトレーニング方法
や食事について調べを進めてみます。
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小池祐貴(陸上)は筋肉がスゴい!

小池祐貴さんは筋肉の美しさ
知られるアスリートの一人です。


出典


出典

確かにスゴい…。

 

陸上選手は一般的に短距離選手は
硬い筋肉、長距離選手は軟らかい
筋肉が有効とされており。

短距離選手は特にウエートトレー
ニングに熱心に取り組んでいるよう
ですが。

 

その中でも小池祐貴さんの筋肉の
美しさは群を抜いているような気も
します。

 

小池祐貴さんのボディーサイズ
についは後述しますが。

短距離選手としては大柄とは言えない
ですし、
おそらく人一倍の練習を自らに課した
積み重ねが美しい筋肉ボディーを
生んだのではないかと思われます。

 

高校生の時はすでにベンチプレスで
120㌔を持ち上げていた
という情報も
ありまして。

 

ちなみに初心者がベンチプレスをやっ
てみると、男性が持ちあげられる平均
は体のサイズにもよりますが40㌔
くらいだそう。

 

体が特別に大きいわけではない小池祐貴
さんが高校生で120㌔を上げていたのは
かなりスゴいと言えるのではないでしょ
うか。

 

高校生の時からさらに時間が経っていま
すので、現在はもっともっと力自慢に
なっていると思われます。
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小池祐貴(陸上)の身長と体重は?

日本陸上競技連盟の公式サイトを
見ると小池祐貴さんの身長は
173センチで、体重は75キロ

とあります。

 

以前のプロフィールで体重は73キロ
だったり、74キロだったりというのを
見たことがありますが、

2019年シーズン前の冬季練習で体幹を
鍛えて体を大きくしたそう。

 

陸上短距離の選手では190センチある
サニブラウン・アブデルハキームさん
や、180センチのケンブリッジ飛鳥
さんなど長身が多いイメージで。


出典

小池祐貴さんの同年齢の桐生祥秀さん
も176センチありますから、

小池祐貴さんは陸上短距離の選手の中
では小柄といってもいいかと思われ
ますがその分、筋肉でしっかりと
武装しているのでしょうかね。

 

▼意外にも陸上デビューは遅かった!▼

小池祐貴(陸上)がかわいい!ヘラヘラに批判?小中学校は野球少年、高校時代は?小池祐貴(陸上)の筋肉がスゴい!身長と体重は?トレーニング法や食事は? からの続き。 社会人となってから急速に力を付け、 日本...

小池祐貴(陸上)のトレーニング法は?

小池祐貴さんは2018年シーズンに
すい星のごとく短距離界に名を
とどかせます。

 

学生時代は同年齢の桐生祥秀さんの
影に隠れることが多かったようですが

2018年6月の日本選手権100㍍で4位、
200㍍は2位となりアジア大会の
日本代表
をつかむと。

8月のアジア大会は20秒23の
自己ベストで優勝。

同年の日本陸連の新人賞にも輝きま
した。

 

小池祐貴さんの力が飛躍的に伸びたのは
独特のトレーニングにも秘密がありそう
です。

 

メディアの注目を集めたのは遅く走る
トレーニング。

 

練習では全力疾走をやめて6割程度の
力で走り、正しい足の接地と体の動き
方を沁み込ませていくそうで。

 

小池祐貴さんは2017年6月から84年
ロス五輪走り幅跳び7位の臼井淳一
コーチの指導
を受けていますが、

これは臼井淳一さんが推奨する
トレーニング法。

 

これに沿って、小池祐貴さんは100㍍
を14秒台くらいの感覚で練習
している
そうですが、

遅く、正確に走るのは難しい。
スピードを出して練習すると、
感覚的な細かい部分をごまかせる」

と気付きも多かったとのこと。

 

遅く走ることで速く走れることにつな
げるとは、なかなか考えつくことでは
ないですよね。


出典

さらに小池祐貴さんは練習のほとんど
をアップシューズでこなし、
スパイクはあまり履かないそうです。

 

臼井淳一さんによると
「スパイクはごまかしが効く。
速く走れていると勘違いする」

 

確かに今はスパイクの進化もすごい
ですから、毎日の成長の度合いを
測るのは逆に難しくなるのかも
しれませんね。

 

もちろん、練習メニューの合う、
合わないは個人差もあるでしょうけど、

小池祐貴さんの独特のトレーニングは、
その他の陸上選手にも大いに参考に
なる部分があるのではないでしょうか。
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小池祐貴(陸上)の食事は?プリンも自作!

小池祐貴さんは現在一人暮らしとの
ことで、インスタには自炊生活の様子
を紹介することがあります。

 

アスリートは食事も仕事のうち、
と言いますし小池祐貴さんも

「食材は週単位で考え種類を多く
食べるようにしています」

と気を使っているようですが。


出典

美味しそうですね。

さらにはプリンやレアチーズケーキも
自作!


出典


出典

おやつまで作ってしまうとは。

小池祐貴さんは料理好きなのかも
しれませんけど、

スポーツ選手はドーピングにも
気を付けなければならないですし。

口に入れるものはできる限り自作した
方が安心なのかもしれませんね。

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さいごに

東京五輪での活躍が期待される
小池祐貴さんですが、本人は自然体
のようです。

 

「正直、そんなに東京オリンピックは
意識してません。
最善を尽くせればいい。
通過点なんです。あまりに気負って、
それが閉幕してしまったときに競技
人生が終わってしまうというのだけは
避けたいですから」

とインタビューでは語っています。

 

小池祐貴さんが目標としているのは
「世界陸上かオリンピックで
メダル争いをすること」

 

東京五輪だけではなく、大きな大会は
すべて重要視しているということ
なのでしょう。

 

そんな小池祐貴さんですから東京五輪
は延期となったことについても

「今年より強くなって来年を迎えれば、
マイナスはないと思っている」

と淡々と意気込みを語っています。


出典

新型コロナウイルスによる緊急事態
宣言で、筋力トレーニングが
ままならず、

体重も1キロ落ちているそうですが、
自宅も使用できる器具を揃えるなどで

「手の届く範囲で工夫する、と割り
切るのが大切」

と力強いコメントを発してました。

 

独特なトレーニングで日本のトップ
レベルまでのし上がってきた
小池祐貴さんですから逆境にも
強そうですね。

 

世界の頂点に立つ日が来ることを
大いに期待します。

小池祐貴(陸上)がかわいい!ヘラヘラに批判?小中学校は野球少年、高校時代は?
に続く。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

ABOUT ME
テツヤ
テツヤ
テツヤといいます。 北海道在住のライターです。 珠算の有段者というのが唯一の自慢。 でもお金の管理が苦手で 妻に「意味がない特技」と言われてます…。